V dnešním rychle se měnícím světě je psychická odolnost důležitější než kdy dříve. Podle národního monitoringu více než polovina žáků 9. tříd vykazuje známky zhoršeného well-beingu. Děti i dospělí se potýkají se stresem, výzvami a nejistotou. Schopnost přizpůsobit se a zvládat náročné situace může rozhodnout o tom, jak úspěšně projdeme životními změnami. Resilience – tedy pružnost, schopnost nevzdat se a jít dál – je klíčovým faktorem, který pomáhá dětem vyrůst v sebevědomé a vyrovnané jedince.
V úterý 28. ledna proběhla na základní škole GENIUS přednáška pro rodiče o resilienci, která byla vedena našimi psycholožkami Klárou Krukovou a Margaretou Johnovou. Přednáška proběhla z důvodu podpory well-beingu našich žáků. V článku naleznete shrnutí z přednášky.
Co je to resilience?
Resilience není jen vrozená vlastnost, ale celoživotně se rozvíjející schopnost. Znamená to umět se vyrovnat s těžkostmi, učit se z chyb a neztrácet vnitřní stabilitu ani v náročných situacích.
Psychická odolnost stojí na několika pilířích:
Láska a podpora – dítě potřebuje cítit, že je milované a respektované.
Pozitivní vzory – odolní rodiče vychovávají odolné děti.
Schopnost vnímat výzvy jako příležitosti – učit se zvládat neúspěchy.
Zdravé tělo – pohyb, kvalitní strava a dostatek spánku mají zásadní vliv na psychiku.
Sociální podpora – umět si říct o pomoc a rozvíjet vztahy s okolím.
Pozitivní myšlení a optimismus – neztrácet víru ve vlastní schopnosti.
Resilience v praxi
Psychologové často v praxi narážejí na důsledky nedostatečně rozvinuté resilience. Například žena, která vyrůstala v pečující, ale příliš ochranitelské rodině, se po ztrátě rodičů cítila naprosto ztracená. Nikdy předtím nemusela řešit každodenní problémy sama, a proto jí chyběla schopnost zvládat běžné výzvy. Tento příběh ukazuje, jak důležité je dětem umožnit přiměřenou míru samostatnosti a zodpovědnosti.
Při výchově často řešíme dilema: Kdy dítěti pomoci a kdy ho nechat, aby situaci zvládlo samo? Například pokud si dítě neví rady při stavění hradu z lega, může rodič reagovat několika způsoby:
Říct mu, že je šikovné a zvládne to samo.
Najít správnou kostičku a hned ji zasadit.
Ukázat, jak ji najít, a nechat dítě, aby ji samo použilo.
Nejlepší přístup je ten poslední – poskytnout podporu, ale zároveň dítěti umožnit, aby si řešení našlo samo. Takto se učí samostatnosti, sebevědomí a rozvíjí svou psychickou odolnost.
Jak můžeme rozvíjet resilience?
Existuje mnoho způsobů, jak podpořit odolnost u dětí i dospělých:
Učit se rozpoznávat a zvládat emoce – například pomocí emočních her.
Podporovat samostatnost – děti by měly mít prostor dělat chyby a učit se z nich.
Pohyb a relaxace – jóga, hluboké dýchání a mindfulness pomáhají zvládat stres.
Vést k optimistickému myšlení – posilovat pozitivní přístup k výzvám.
“Resilience není něco, co máme nebo nemáme. Je to dovednost, kterou lze posilovat každý den.“
S resiliencí pracujeme i s našimi dětmi v mateřských školách GENIUS a to pomocí různých přístupů. Využíváme mindfulness, kdy děti učíme vnímat přítomný okamžik a pracovat s emocemi. Pracujeme s Emušáky, jejichž příběhy a hry pomáhají rozvíjet emoční inteligenci. Podporujeme porozumění emocím také prostřednictvím knihy Pocity, která dětem pomáhá pojmenovat a lépe chápat jejich prožívání. Důležitou roli hrají i běžné situace, jako jsou prohry a výhry, při kterých se učí zvládat neúspěch i radovat se z úspěchu. Nezapomínáme ani na sebereflexi, kterou rozvíjíme pomocí reflexních kruhů, kde děti sdílejí své pocity a vzájemně si poskytují zpětnou vazbu. Díky těmto metodám děti rozvíjejí odolnost, empatii a schopnost zvládat výzvy.
Velké díky patří psycholožkám Kláře Krukové a Margaretě Johnové za jejich cenné poznatky a zkušenosti, které pomáhají dětem i rodičům budovat silnější psychickou odolnost.
Comments